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易筋经是传统武术内功的标志性功法，简而义之，是调理调整周身的“筋”，什么是筋呢？中医认为，筋包括肌腱、腱鞘、韧带和筋膜等。易筋经是内壮外勇的功夫，强健筋骨的功夫，是内外双修、形神并炼的内功心法。所以在易筋经功理方面除了精气血脏腑，还有“筋骨皮肉”，今天主要说筋的层面。除了十二经筋系统之外，还有三个筋：天筋、地筋、宗（人）筋。这三筋是全身经筋的总合。

今天分享天筋，老规矩，咱不只做文字搬运堆积，结合我在易筋经体系内功修习过程中及教学过程中的体悟感受，这对广大功友更具参考价值与意义。

这三筋的位置在哪呢？天筋藏于目，地筋隐于足，宗筋于阴毛之中，横骨上下之坚筋。今天先说天筋。

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天筋的位置和作用：

天筋藏于目，在眼球的后方。那么天筋的畅通与否，直接影响到我们的视力、精神状态乃至全身的气血循环。通过锻炼天筋，我们可以提升视力、改善精神状态，并促进全身的气血流通。

脏腑与体表器官生理上相通，如心开窍于舌，肺开窍于鼻，肝开窍于目，脾开窍于口，肾开窍于耳及二阴。其中筋对应的脏器是肝，肝在体合筋，天窍于目，明白了这个您再看“天筋开于目”就很明白其中的道理了。通过天筋锻炼，就可以疏肝明目。

好了，明白了天筋的位置和作用。那如何练到天筋呢？天筋在眼球后，所以一般很难锻炼的到，按摩也难以触及。但是通过传统武术内功的修习，可以很好的练到。

第一个锻炼方法是运目。眼球上下左右前后的运转，要注意的是，运目要运到极致，常规的转眼球仍是刺激不到的。在传统内功锻炼中，有很多动作都有眼神的窍要，比如八段锦中五劳七伤向后瞧，在通行练法中，头往后转，眼往后看，也就到此为止了。而这虽能对身体得到一定的舒适缓解却并不能达到锻炼天筋的目标。在我传习的八段锦练法中，这一式，转头时，目随头转，头转至极处，目不停，仍然向后转视。

再有，易筋经中龙探爪一式，两臂如飞龙盘柱，又如大蟒缠身，极尽缠绞之功。眼呢？双目神聚，射向探出爪的方向，有如探物而不得之状，通过这么练习，可极大锻炼到天筋。这就是细节，窍要。所以说功贵得传，得不得窍，结果是不同的。当然今天只说天筋，其它功能就略过了。大家看到这，常听我讲课的朋友就能明白，我的八段锦与易筋经，实际上是一回事。有武友朋友早在十年前和我学了之后就和我说：你这不是通常普传的八段锦，这就是易筋经。这是同行对我所传习八段锦的评价。

第二个锻炼天筋的方法就是内气的循行。咱们练的易筋经，从大归类是功法，从功法的分类是内功。因此，内功修炼，炼气为终为重。在内气充盈，并在体内运转之后，就能体会到气灌输于眼球后的感觉。我的体会是，气行至眼球时，像把眼球放在温暖的水流当中，又似飘在一片暖气之中。眼球一点点得到温煦最后全部是温热的，极为舒适。这比买的缓解眼部疲劳的电热仪舒服多。功毕之后，眼睛是清亮的，大脑也透亮。